Özelleştirme, overload vb. programlama prensipleri, ısınma içerisinde kullanabileceğiniz mobilizasyon ve esneklik yöntemleri, egzersiz seçimi ve sırası, ilerleme prensibine bağlı olarak hareketleri kolaylaştırma ve zorlaştırma yöntemleri bu videonun içeriğini oluşturmaktadır.