Fonksiyonel Antrenman SERTİFİKA KURSU
Fitkon Academy Fonksiyonel Antrenman Eğitmenliği programı insan vücudunu ve hareket sistemini derinlemesine anlayıp hareket geliştirmek üzerine dizayn edilmiştir. Bu kurs Pilates, Fitness, Konsiyoner eğitmenlerini bir üst seviyeye çıkaracak hareket sistemleri ve antrenman yöntemlerini içermektedir.
İÇERİK:
- Hareket prensipleri, kuvvet, esneklik, power gibi antrenman parametreleri ve bu parametrelerin gelişim yöntemleri
- Temel hareket eğitimi
- Başlangıç seviye kettlebell, halat, jump box, sağlık topu ve vücut ağırlığı egzersizleri
- Egzersiz Programlama Workshop
- Temel Antrenman Bilgisi Workshop
-
Pliometrik Antrenman: Kutu
-
Kettlebell Egzersizleri
-
Fonksiyonel Antrenman Temelleri
-
Halat Egzersizleri
-
Antrenman Bilgisi: Kuvvet, Esneklik, Denge, Koordinasyon, Güç Geliştirme Yönt.
Tüm egzersiz metotlarının temel amacı kuvvet, esneklik, güç, denge, koordinasyon gibi fitness parametrelerini geliştirmektedir. Bu workshopta bu parametreleri geliştirmek için kullanmamız gereken TEKRAR SAYISI, ANTRENMAN ŞİDDETİ, DİNLENME ARALIĞI, SETLER gibi antrenman değişkenleri ve farklı antr...
-
Programlama 1: Prensipler, Isınma, Egzersiz Sırası, Hareket Seç., İlerleme Yönt.
Özelleştirme, overload vb. programlama prensipleri, ısınma içerisinde kullanabileceğiniz mobilizasyon ve esneklik yöntemleri, egzersiz seçimi ve sırası, ilerleme prensibine bağlı olarak hareketleri kolaylaştırma ve zorlaştırma yöntemleri bu videonun içeriğini oluşturmaktadır.
-
Programlama 2: Ant. Sistem, Süper Set, Circuit Training, Partial ROM, Piramit...
Hangi antrenman metodunu kullanırsanız kullanın ilerlemenin gerçekleşebilmesi için süreç içerisinde antrenman yöntemini geliştirmek ve vücuda farklı etkiler vermek şart. Pilates ve klasik fitness çalışmalarında kullanabileceğimiz onlarca farklı antrenman sistemi mevcut. Bu videoda farklı vücut ti...
-
Programlama 3: Tekrar Sayısı, Şiddet, İlk Ders İçeriği, Uzun Vadeli Programlama
